KİCK BOKSUN ÇALIŞTIRDIĞI KAS ÇEŞİTLERİ
KİCK BOKSUN ÇALIŞTIRDIĞI KAS ÇEŞİTLERİ
Kick boks neredeyse tüm vücudu çalıştıran bir spordur. Hem kuvvet hem dayanıklılık hem de koordinasyon geliştirir. Çalıştırdığı kas gruplarını bölge bölge anlatayım:
???? Alt Vücut Kasları
-
Quadriceps (ön bacak) → Tekmeler, sıçramalar
-
Hamstring (arka bacak) → Denge ve geri çekme
-
Gluteus (kalça) → Güçlü tekmeler
-
Baldırlar (calf) → Ayak hareketleri, hız
-
Kalça fleksörleri → Diz ve tekme kaldırma
???? Üst Vücut Kasları
-
Omuzlar (deltoid) → Yumruklar, gard
-
Göğüs (pectoralis) → Düz yumruklar
-
Sırt (latissimus dorsi) → Yumruk gücü, denge
-
Kol kasları
-
Biceps → Yumruk çekme
-
Triceps → Yumruk itme
-
???? Karın & Core (En Önemli Bölge)
-
Karın kasları (rectus abdominis) → Güç aktarımı
-
Yan karın (oblikler) → Dönüşlü tekmeler, kroşeler
-
Alt sırt (bel kasları) → Denge ve duruş
???? Destekleyici Kaslar
-
Boyun kasları → Stabilite
-
Önkol ve el kasları → Yumruk kontrolü, kavrama
⚡ Genel Etkiler
-
Kardiyo dayanıklılığı artar
-
Patlayıcı güç gelişir
-
Esneklik ve refleksler gelişir
-
Yağ yakımı yüksektir